mleko w

[...] jajka,ser żółty, sałata lodowa, oliwa 3. sernik, migdały 4. jajka, ser żółty, ogórek, kapusta kiszona 5. trochę masła i sera żółtego :-P + w między czasie ogórki kiszone, mleko do kawy, 1 litr soku pomidorowego ----------------------------------------- Mijają dwa tygodnie. Pora wracać do zapyerdalania. Pełną parą pojadę w lipcu, ale teraz [...]

[...] siemię, jajka, pomidor, masło 2. pomarańcza, whey 3. jajka, ser żółty, sałata lodowa, oliwa 4. kefir, migdały 5. jajka, ser żółty, kapusta pekińska, wiesiołek + wiejskie mleko do kawy, sok pomidorowy i kapusta czerwona podgryzana pomiędzy ;-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening A. Skakanka x 100 1.Wyciskanie [...]

[...] pyszne. Zresztą zawsze najbardziej smakuje mi coś co przyrządził ktoś inny :-D Do tego jedzenie było na tyle w moim guście, że nie musiałam potem tego odchorować %-) 3. Jajka, dwa pomidory, cebula, migdały + mleko wiejskie do kawy http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png Tylko część stałego zestawu: kombucha, chia, wiesiołek

Co do diety, wygląda ona mniej więcej tak , oczywiście czasem zamienię jakiś posiłek bo nie jestem w stanie jeść codziennie tego samego :P 8;00 gainer 10;00 posilek 1 mleko 1,5% 400ml B: 14g T: 6g W: 20g Kcal: 188 oliwa z oliwek 10ml B: 0g T: 10g W: 0g Kcal: 88 chleb mieszany słonecznikowy B: 6g T: 5g W: 44g Kcal: 246 jajecznica 150g B: 15g T: [...]

[...] Mega Caps, Carbo i WPC 3) staż: ponad 3 lata 6) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Biorąc rano na czczo, czy mogę 30min później zjadać Płatki + Pełno tłuste mleko + Olimp Gold Omega 3? 7)Czy takie dawkowanie jest dobre w treningowe/nietreningowe rano 4Capsy + 2Tauryny. Po treningu 40gCarbo+4Capsy+2Tauryny. A przed treningiem 40g [...]

[...] jak przez ostatnie 10 dni, wszystko jest rozpisane w tym temacie. Zarys wygląda mniej więcej tak: I. 4/5 jaj czasem: kromka razowca orzechy/migdały/oliwa z oliwek czasem: mleko z owsianką II. serek wiejski orzechy/migdały warzywa TRENING - czasem trening jest już po pierwszym posiłku III. 1 porcja WPC IV. mięso mielone z łopatki/kura/ryba dużo [...]

Dzień 1/42 Micha: 1. Syntha czeko-orzechowa, mleko, orzechy włoskie 2. jaja, ogóry, orzechy włoskie 3. kurocyc, pół kilo fasolki szparagowej , oliwa 4. jabłko *trening* 5. jabłko, śliwki, Syntha czeko-mięta 6. łosoś, pomidor, ogór Ogółem: 1,844, B/T/W: 149.6/ 90.7/ 113.1 Trening: I. siłowy: 1) przysiad tylni -> 40.5kg x10/ 43kg x10/ 45.5kg x10/ [...]

Witam za tydzien/dwa moze przeprowadze test na sfd i chciałbym prosic o ocene mojej diety Moja waga 84kg ,182cm wzrostu 1 -3jajka gotowane/smażone+250ml mleka+2 kromki chleba(100g)z serem -15ml oliwy JAJA GOTUJ CHLEB TLYKO I WYLACZNIE RAZOWY DOBREJ JAKOSCI, W TYM WYAPDKU DAJ PLATKI OWSIANE NA MLEKU!JAK SA JAJA OLIWA NIE JEST KONIECZNA. WTEDY [...]

Rano 6:30: Płatki kukurydziane + mleko, rodzynki albo orzechy/owsiane,mleko,rodzynki,orzechy,jajka W szkole między 8-15: 3-4 kanapki, ciemne pieczywo + szynka z indyka i warto by jakieś ważywka, jakie?/szynke zamieniaj na pierś, dodaj oliwy i np pomidora Po powrocie posiłek przedtreningowy 16:00- 100g ryżu brązowego + 30g wpc Zaraz po treningu [...]

[...] nieciekawie, jak mogła sie Lejla przekonać Jutrzejszy trening jeszcze odkładam, musze to wyleczyć do końca bo kaszle jak gruźlik i jedyne co spożywam to kaszki dla dzieci i zupy których nie trzeba specjalnie gryźć Ide też zrobić testy alergologiczne, po ostatniej akcji 'mleko' jeszcze mam brzuchol jak w 6 miesiącu i spuchniete nawet dłonie

[...] jako poważny jeżeli masz możliwość wcinaj tutaj mięcho(ja mam niestety bardzo ograniczone środki finansowe) odżywka białkowa odżywka białkowa mleko Ryż brązowy 50 x g (1g) Mięso z piersi kurczaka 1 x 100 g [...]

do smażenia lepszy bedzię PAM. Bo żaden z wyżej wymienionych olejów to nic dobrego, jeśli musisz sobie czymś smarować to masło extra 82% tłuszczu np mlekovita, zamiast musli kup sobie płatki owsiane i owoce suszone a najlepiej orzechy. Chleb ciemny pełnoziarnisty z mąki żytniej, Mleko to laktoza a laktoza to cukier który na redukcji nie jest [...]

[...] a tak to jem głownie bułki i chleb z masłem, zupy z dużą ilością tłustej śmietany, soki warzywne i owocowe... poza tym jak nigdy nie piłam kawy z mlekiem tak teraz pije mleko z kawą @-| Koniec tego tygodnia koszmarny, najpierw niemiły incydent w drodze do pracy, a poźniej pojawiły się poważne problemy w pracy, przez co juz wogole nie chce mi [...]

[...] Rzadko udaje mi się poćwiczyć w weekend, dlatego chcę mieć możliwość ćwiczenia dzień po dniu w tygodniu, jeśli zajdzie taka potrzeba. Dieta - chleb żytni, masło, ser żółty, mleko kokosowe do kawy - owsiane, jajko, owoce, olej kokosowy, twaróg - ziemniaki, ryż, kurczak, oliwa, śmietana x2 - chleb, indyk, masło Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] czym podbijać te kcal? Na suchy ryż i kaszę nie mogę już patrzeć (400g/dzień). Kury jem 4x200g dziennie. Mógłbym dodać owsianych rano, bo ten szejk (zmiksowane owsiane, mleko, masło orzechowe, wpc) wypijam bez problemu... Będę dokładnie pilnował tłuszczy, bo czasem zapominam walnąć porcję oliwy... Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2010-10-06 [...]

tak jak wspomniałem dziś OFF 1. 100 owsiane, 20 żurawiny, 20 olej lniany, wpc, mleko 2. 100 ryż, 200 kura, 20 oliwa z oliwek, ogórek kiszony 3. 100 ryż, 200 kura, 20 oliwa z oliwek, ogórek kiszony 4. spaghetti 150 makaron, ? mielone z kurczaka, 20 oliwa z oliwek 5. 100 ryż, 200 kura, ogórek zielony, 20 olej lniany 6. puszka tuńczyka, pomidor, [...]

darioman7 faktycznie masa była za mokra, niepotrzebnie dałem chyba mleko. 3 jaja i łyżka mąki to dla mnie za mało, muszę mieć omlet z owsianymi (1oog) dziś się już prawie udało... 100 owsianych 3 jaja rodzynki cynamon dałem więcej tłuszczu kokosowego na patelnię i już praktycznie udało się obrócić omlet na drugą stronę bez szkód od treningu dziś [...]

[...] prochu na 200ml mleka konsystencja prawie jak budyń smakowo bardzo dobre białko, mogłoby być jedynie bardziej intensywne dieta trzymana dziś było tak: 1. 100 owsiane, wpc, mleko, rodzynki 2. 100 ryż , 200 kura, ogórek, oliwa 3. 100 ryż , 200 kura, ogórek, oliwa 4. 100 ryż , 200 kura, ogórek, oliwa 5. 2x udko kurczaka, pomidor, oliwa 6. 40g [...]

Witam mozecie mi ocenic diete?? Cel-masa Waga-68 B- 2,6 -180 W- 7 - 476 T- 1,6 - 111 kcal-3500 7.00 -3 jajka/ok -platki owsiane 110g./ok -mleko 250g./ok -rodzynki 40g./zbedne -orzechy włoskie 20g./ok 10.00 -Mass xxl 50g./zbędny -mleko 200g./ok -Chleb żytni razowy 100g./ok -Szynka z piersi kurczaka 50g./pierś z kurczaka Warzywa + [...]

[...] policz sobie zapotrzebowanie kcal!! 1)Śniadanie sałatka owocowa z banana pomarańczy jabłka i innych owoców Bułka maslana ryz biały jogurt naturalny daj np.płatki owsiane,mleko/jogurt,jajka,orzechy/siemie lniane,owoc 2) (tego posiłku w ogóle teraz nie jadam bo to czas szkoły.. jadłem zwykle słodkie bułki czyli te z serem bądź jagodzianki itp) [...]